运动会海报,体育锻炼对运动系统有何影响

一、提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。 如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。 二、提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。 天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。 他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。 而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。 在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。 三、从失败中学习 是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。 在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。 简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

1、安全性原则 运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。 运动时，肌肉不断收缩发力，弹性下降，如果运动后长期不做拉伸，可能带来以下问题： 一、局部炎症因子、代谢废物等可能排不出去，疲劳加重，恢复速度变慢； 二、增加伤病风险，身体带着疲劳进行下一次训练，容易引起疲劳堆积，还会使动作笨重僵硬，导致关节受到的冲击力更大，诱发“跑步膝”等运动损伤； 三、关节、肌肉疼痛还会导致肌肉出现保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，产生恶性循环。 2、全面性原则 不同类别的运动将带来不同的健身效果。运动类别要杂一点，最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 有氧运动能让心肺功能更好，还直接影响着全身器官的活动能力；力量练习有助于提升肌肉力量，避免因力量不足导致走、跑、跳等日常活动出现问题；柔韧性训练即拉伸练习，可以提升肌肉的伸展能力，有效防止运动损伤。 由于每类运动方式作用于机体的不同部位，获得的健身效果都不相同。选择运动方式时应注意以下几点： 一、均衡性，运动必须是全身性的，要确保颈部、躯干、四肢、心、脑等都得到锻炼； 二、针对性，运动要考虑与自身职业特征相结合，如多用上肢工作的人，可以重点锻炼下肢； 三、交替性，有氧运动与拉伸练习相互结合，或快走与跑步交替进行等。 3、准确性原则 只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致运动伤害事故的主因。 比如“抱头仰卧起坐伤身体”就源于不标准的动作。其实，仰卧起坐能很好地锻炼核心肌肉，如果手部轻放于头后或耳侧、胸前，用腹部发力，牵拉躯干，而不是借助双手、头部用力，就不会有危害了。 4、循序渐进原则 运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 不管体能水平如何，运动时都要量力而行，不能忽略了身体发出的信号。如果运动时出现头晕、目眩、胸痛、恶心、呼吸急促、心慌、呕吐等症状，应立即停止运动，及时就医。 运动后有持续的、较明显的疲劳，就应适当减少运动时间或次数。自我感觉身体状态好时，也可多运动一会儿。 平时不经常运动的人，尤其是老年人，一定要从较低强度（约最大心率的50%或略小)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2~3天)开始，经过3~6个月适应后，再逐步提高强度。 5、持之以恒原则 要取得良好的健身效果，克服自身的惰性，持之以恒的运动必不可少。 一、要根据自己的体质、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，制订一个切实可行的锻炼计划； 二、生活要劳逸结合，避免因太忙或过度疲劳而放弃锻炼计划； 三、要从“锻炼是生活一部分”的高度认识运动，寻找健身伙伴，长期坚持。 参考资料来源：人民网--运动少这些原则，反伤身

然后嘛我觉得:设计是没有统一标准的,该怎么做不该怎么做都得看需求。虽然这看起来很废话,不过设计首先是要目标明确的。1.你想是不是该试试扁平化,恐怕也是被最近类似IOS 7的设计风格影响了吧,扁平化用在图表上很成功,是因为省略了多余装饰,图形的可识别性比较高,即使是在一个小小的软件ICON上面。2.海报设计既然没有统一标准,那么设计会不会讨喜就不在于风格,扁平化的海报也可以很成功。3.但是,你说你第一不会画,第二不想找素材(我也不想找素材,效率和设计感都太低。),想吸引眼球的话就需要别的办法。我不知道你多大年龄在什么学校喜欢什么,但是你知道,你的同学对什么感兴趣你清楚。举个例子,简单的做法,如果想要冲击力强的图片,选和运动会有关的黑白大幅照片,上面叠加亮黄色文字。起码在吸引眼球的同时,也有效传递流信息。海报想出彩的话,也可以参考广告的做法,毕竟吸引眼球+传递信息是可以学到了。 麻烦采纳，谢谢!

各地暂无销售,市民可以拨打电话010-96101预订。
奥运官方海报并不是奥运特许商品，需要预订。北京晨报社是奥运官方海报独家生产、推广和发行单位。记者从北京晨报社获悉，首批面向社会的10万张海报正在加紧赶制，不久将面市，随后还将陆续出版。目前,各地均无销售。为满足广大群众收藏海报的需求，官方海报并不限量。昨日，北京2008年奥运会、残奥会官方海报的预订工作全面展开。

首先恭喜你有机会实践一下，做好做坏都不要怕，这些思想统统抛开，让你的艺术细胞活跃一下，在做之前可以上网查查相关的一些图片找找灵感，或者最次也可以套一些图过来用，准备工作要做好！首先先打开PS，点菜单--文件--新建--预设里找到A4或者210*297MM，尺寸先定好，一半做设计要留天留地，不要太满会显得难看，做200*287MM即可，这个是竖版的如果做横版，就旋转90度，尺寸定好后，把你从网上找的素材先套到里面看一下，整体上有个思路，先把你主要体现的东西做出来，慢慢润色，具体的小细节网上可以找找，祝你愉快！